頭が良くなる食べ物について
バギオ大好きまいこ
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皆さんこんにちは(*^^*) バギオ大好きまいこです♡
日々英語学習に仕事、勉強、家事、育児、、勉強の両立って大変ですよね、わかります！
ストレスがたまったら、適度に息抜きをしていきましょう(*^-^*)
私も仕事に英語学習に奮闘する毎日の中、ちょっとした息抜きに、週末バギオで一番古い、
スタバ第一号店へ行ってきました☕✨
山の中にあるスタバ、という感じですが、ここは観光地でもあって、週末は結構混んでいました！
注文すると名前を聞かれて、カップに書いてくれるんですよ～♡
日本には無い習慣なので新鮮ですよね☕✨
さて、今回は頭が良くなる食べ物についてお話しさせていただきます。
普段から、少しでも頭が良くなっていけたら、英語学習もはかどるはず！！
と、自分なりに調べてみたのでご紹介させていただきます(^^♪
< 頭が良くなる食べ物とは？>
①糖質（デンプンやブドウ糖）
血糖値を上げ、脳のエネルギー代謝を高めて脳の働きを活発にします。
ご飯・パン・めん・芋類 ※デンプンは消化吸収されてブドウ糖になります。
②たんぱく質（アミノ酸）
脳の細胞の働きを活発にし、頭の回転を良くします。
魚類・肉類・大豆・豆腐・納豆・牛乳・卵
③カルシウム
集中力を高める働きがあります。また、精神を安定させイライラを減少させるためにも大切な栄養素です。
牛乳・乳製品（ヨーグルト・チーズなど）・海藻（ひじき・わかめなど）、小魚（しらす干し・シシャモなど）・緑黄色野菜（小松菜・ほうれん草など）
※海藻は海の緑黄色野菜と言われ、ビタミン、ミネラルの宝庫です
④魚介類
魚介類に含まれるオメガ3脂肪酸は脳の機能を改善することが知られています。
特に、サーモン、マグロ、イワシ、カツオなどの青魚に多く含まれています。
これらの食べ物をバランスよく摂取することで、脳の機能を改善することが可能だそうです✊✨
もちろん、食べ物だけで頭が良くなるわけではありませんし、適度な運動や十分な睡眠なども重要です。
日々の食生活を少しだけ、頭が良くなる食材を取り入れてみてはいかがでしょうか ^^)
いつもより、脳の回転が良くなって、英語学習がはかどるかもしれません👍✨
忙しい毎日ですが、一緒に英語学習をがんばっていきましょう！
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